11-17 NİSAN KALP SAĞLIĞI HAFTASI
Türkiye’deki
ölümlerin %86’sı çoğunlukla kalp damar hastalıkları, diyabet, kanserler, kronik
solunum yolu hastalıkların oluşturduğu bulaşıcı olmayan hastalıklar
kaynaklıdır. Türkiye’de tüm yaş grupları için değerlendirildiğinde her iki
ölümden biri kalp damar hastalıkları kaynaklıdır ve bu erken ölümlerin %80’i
önlenebilir niteliktedir.
Kardiyovasküler
hastalıkların çoğu risk faktörleriyle mücadele edilerek engellenebilir. Risk
faktörlerinin kontrolü ile kalp ve damar hastalığı görülme sıklığının yarıya
indirilebileceği bildirilmektedir. Davranışsal risk faktörleri yani; sağlıksız
beslenme, yetersiz fiziksel aktivite, tütün kullanımı ve alkol kullanımı
koroner kalp hastalığının %80’inden sorumludur. Sağlıksız beslenme ve yetersiz
fiziksel aktivite etkisiyle bireylerde kan basıncında yükselme, kan şekeri
yüksekliği, kan lipidlerinde yükselme,
fazla kilo veya obezite görülür.
Sosyal ekonomik faktörler ve
kültürel değişiklikler (küreselleşme, şehirleşme) toplumun yaşlanması, stres,
herediter faktörler kardiyovasküler hastalıkların diğer belirleyicileridir. 40 yaş üstü her birey için
kardiyovasküler riskin hesaplanması ve varsa davranışsal risk faktörlerine
uygun müdahaleler ile kalp krizi, inme, kalp yetmezliği ve diğer
komplikasyonların gelişmesini önleyebilecek tedbirlerin alınması önerilir.
Sağlıklı
kalmak ve kalp ve damar hastalığına yakalanma riskinden uzak durmak için;
Sağlıklı Beslenin,
·
Yeterli ve dengeli beslenin
·
Yeterli sebze-meyve tüketin.
·
Tuz, şeker ve yağ miktarını azaltın
·
Posa içeren besinler tüketin.
·
Hazır /işlenmiş gıdalarda uzak durun
Hareket edin,
·
Haftalık 5 defa en az 30 dakika orta yoğunlukta bir etkinlik
gerçekleştirin (hafif koşu, bisiklete binme vs)
·
Merdiven kullanın, arabaya binmek yerine yürüyün
·
Herhangi bir egzersiz başlamadan önce bir hekiminize danışın.
Sigara ve alkolden uzak durun,
·
Kullanıyorsanız bırakın. Sigarayı bırakmanız hem kendi sağlığınızı
hem de hem çevrenizdeki insanların sağlığı korur.
·
Sigarayı bıraktıktan sonraki 2 yıl içerisinde kalp ve damar
hastalığı riski önemli ölçüde azalır. 15 yıl içerisinde de, sigara içmeyen bir
kişiyle aynı düzeye gelir.
·
Sigara dumanından korunmak kalp ve damar hastalığını önler.
(Kaynak:
Halk Sağlığı Genel Müdürlüğü /Kronik Hastalıklar ve Yaşlı Sağlığı Dairesi
Başkanlığı)
TEKİRDAĞ İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ
