SAĞLIKLI BESLEN, EGZERSİZ YAP, SAĞLIKLI KİLODA KAL
Sağlık; bireyin bedensel, ruhsal ve sosyal anlamda tam bir iyilik halinde olması olarak tanımlanır
Yeterli ve Dengeli Beslenme Sağlığın Temelidir.
Beslenme; sağlığı korumak, geliştirmek ve yaşam kalitesini yükseltmek için vücudun gereksinimi olan besin öğelerini yeterli miktarlarda ve uygun zamanlarda almak için bilinçli yapılması gereken bir davranıştır. Yeterli ve dengeli beslenme ile birlikte haftada 3-4 kez yapılan , 30-60 dakikalık orta şiddette fiziksel aktivite bile genellikle sağlığımız üzerinde olumlu etkileri açığa çıkarmaya yeterlidir.
| YETERLI VE DENGELI BESLENME | FIZIKSEL AKTIVITE |
| Öğün Atlamayın | Vücut düzgünlüğünün ve postürün korunmasıdır. |
| Öğününüz Çeşitli Olsun | Kalbin ritmi düzenlenir. |
| Bol Sebze ve Meyve Tüketin | Kalbi güçlendirerek kalbe olan kan akışını arttırır ve kalp krizi geçirme riskini azaltır. |
| Yağ Tüketimini Azaltın | Solunum kapasitesinde artış meydana gelir. |
| Hazır Yiyeceklere Sınır Getirin | Düzenli fiziksel aktivite insülin aktivitesinin kontrolünü sağlayarak şeker hastalığının ve kan şekerinin kontrolüne yardımcı olur. |
| Kurubaklagil ve Lifli Besinleri Tüketin | Enerji gereksinimini yağları yakarak karşılama alışkanlığı getirerek metabolizmayı hızlandırır ve kilo alımını önler |
| Bol Bol Su İçin | Vücudun su, tuz, mineral kullanımının dengelenmesine yardımcı olur |
| İdeal Kilonuzu Koruyun | Kas kuvvetinin korunması ve arttırılmasını sağlar |
Vücut ağırlığı (kg) / Boyun karesi (m2)